體內濕氣重頭部的表現。如果體內濕氣重，zui開始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負很多重物。此外，體內濕氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現癥狀。

體內濕氣重關節的表現。當體內濕氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，yi動就非常酸痛。

體內濕氣重食欲的表現。當體內濕氣困擾脾臟，會危害其*常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

體內濕氣重分泌的表現。體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

體內濕氣重舌苔的表現。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的zui為準確，濕氣重會導致舌苔白厚。

體內濕氣重排便的表現。體內濕氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的yi種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后yi張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

體內濕氣重食療方法

紅豆薏米綠豆粥。干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，用豆漿機常規打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，*連服七日后減至每星期二至三次到yi次。

多喝姜糖茶。干姜粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

除了食療外，還以多加運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太*等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。多注意勞逸結合，并應從飲食上調節，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發物，保持大便通暢，保持情緒舒暢等。

避環境的濕氣我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大yi部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

飲食清淡適量腸胃系統關系到營養及水分代謝，zui好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生活小竅門：筆者有yi個治療濕氣重的小竅門，就是用艾葉泡腳，具體的方法可以看看之前介紹的艾葉泡腳的好處。