除此以外，我們?cè)谌粘Ｔ撊绾闻袛嘧约簼駳膺^重，又該如何調(diào)理呢？家庭醫(yī)生在線熏蒸理療頻道帶你聽聽*家怎么說。

yi、身體濕氣重的表現(xiàn)

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)部健康問題可外在表現(xiàn)與相應(yīng)癥狀，我們可以通過這些外在表現(xiàn)來判斷體內(nèi)寒濕情況。

舌苔

舌苔厚膩也是濕氣重的表現(xiàn)之yi，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的zui為準(zhǔn)確。

頭部

當(dāng)時(shí)期**侵蝕的時(shí)候，頭部是**會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪zui初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著yi塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

關(guān)節(jié)

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)yi定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其*常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

二、身體有濕氣的原因

1、外因：

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業(yè)，*居地下室等，此為外濕。

2、內(nèi)因：

思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水液不能*常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生，此為內(nèi)濕。

三、加重體內(nèi)寒濕的習(xí)慣

在生活中存在著yi些事情如果你經(jīng)常做，就會(huì)讓你身體中的濕氣加重，我們應(yīng)該盡量避*。

1、喜歡吃重口味的食物

現(xiàn)在人由于經(jīng)常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產(chǎn)品的口感，往往會(huì)在菜品中加入過多的調(diào)味料，而人經(jīng)常吃的話，就會(huì)讓口味變得越來越重，時(shí)間yi長就會(huì)讓腸胃受到傷害。而你知道嗎？腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會(huì)*常，反之，就會(huì)讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。

因此，大家平時(shí)的飲食，味道zui好不要過重，在平時(shí)的生活中yi定要抽出時(shí)間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護(hù)大家的健康。

2、不喜歡運(yùn)動(dòng)

yi提到運(yùn)動(dòng)，很多人就會(huì)以沒有時(shí)間為借口。但是當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候，你往往根本想不到要去運(yùn)動(dòng)。而你知道嗎？對(duì)于那些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣漸漸加重。

因此，為了你的健康著想，在平時(shí)的生活中yi定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出，從而讓你健康。

3、血?dú)獠蛔?/p>

如果上述的兩點(diǎn)你在平時(shí)的生活中都沒有，那么你就要考慮yi下自己身體中的血?dú)饬恕?duì)于那些血?dú)獠蛔愕娜巳簛碚f，他們?cè)谄綍r(shí)的生活中，經(jīng)脈會(huì)運(yùn)行不順暢，那么就會(huì)讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會(huì)受到傷害，從而身體中的水分就會(huì)堆積從排不出體外，因此，就會(huì)讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。

對(duì)于這類人群而言，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中yi定要注意給身體補(bǔ)充氣血，比如說你可以吃yi些補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會(huì)變得更加的健康。

4、肝氣郁結(jié)

zui后yi點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致大家身體中濕氣重的原因就是肝氣郁結(jié)，這主要就是很多人在平時(shí)的生活中不注意控制自己的情緒造成的。特別是對(duì)于女性而言，尤為如此，如果經(jīng)常生氣，又或者是情緒不穩(wěn)定，那么就會(huì)讓肝氣郁結(jié)，從而就會(huì)影響身體中氣體的運(yùn)行，從而造成腑臟受到牽連，讓身體中的濕氣排不出體外。

所以對(duì)于這類人群而言，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中yi定要注意控制好自己的情緒，經(jīng)常到開闊的地方去散散心，對(duì)于緩解情緒而言是非常有效的。還有就是你可以通過分散注意力的方式來幫助自己調(diào)節(jié)情緒，比如說你可以看yi些搞笑的雜志，又或者是電影，對(duì)于緩解情緒來說，好處多多。

四、四個(gè)方法祛濕氣

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，*而*之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃zui好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，zui好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮yi碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。