中醫是我國燦爛文化的重要組成部分，與京劇，書法，中國武術并稱四大國粹。中醫講究陰陽平衡，“持中守一而醫百病”，即身體既無陽燥，又不陰濕，一直保持中和志氣，就會健康長壽。正氣充足，五臟協調，治表通里，達到預防疾病，身體康泰的目的。

近年來，研究發現人體的諸多疾病，是由于濕邪引起的，特別是中老年人腰酸腿疼、身體疲乏胸悶、一到下雨陰天關節疼痛等。濕邪已經成為威脅現代人健康的頭號勁敵，是慢性疾病和疑難雜癥的罪魁禍首，比如濕疹、腹瀉、便秘、結石、高血壓、冠心病、糖尿病甚至癌癥。祛除濕邪，惡性疾病也會失去存在的溫床。96歲的國醫大師路志正在本書中教我們養脾胃、除濕邪、去小通、防大病，利用中醫理論和療法，揚正氣，祛濕邪，健康調理無病到天年。

濕氣重成為現代人的通病，有風濕，有寒濕，有暑濕等，不同的濕氣，不同的體質，對癥下藥才行。本書給出了諸多生活指南，簡單易學的祛濕小竅門、具有多種營養的食療小方法等，讓我們自己就可以檢測自身的濕氣體質和對癥理療，循序漸進的調理，達到健康的目的。比如黃芪薏仁米代茶飲，健脾滲濕；赤小豆粳米做粥，利水除濕；荷葉煲東瓜，清熱消暑濕；荷葉綠豆飲，生清降濁，解毒生津。蔥白生姜湯，當歸生姜羊肉湯等，隨處易取的食材就可以融入到保健養生之中，不需要西醫的繁瑣和帶來的不確定的副作用，簡便易學方便上手。

正確健康的生活方式也是養生的關鍵，除了生活的小竅門，生活作息規律和健康也是極其重要的。絕大多數的慢性病都是生活方式病，現代人口味重，熬夜多，致使人體代謝失衡。從生活的細微之處入手，不違天道，濕邪也會遠離我們。喝水要一口一口慢慢喝，一天三杯茶，上午綠茶，益氣升陽，心神俱旺；下午烏龍茶，健脾消食，保持運化；晚上普洱茶，護胃養胃，安定心神。起床后干洗臉，練練八段錦。平時生活中心態也很重要，不焦躁不暴躁不易怒，飲食清淡，葷素合理，作息規律，保證睡眠時間。從衣食住行的方面合理搭配，養成健康的生活方式，祛濕保健康。

身體康健是萬事之本，學習中醫療法，掌握健康的飲食、規律的作息、合理的體育鍛煉，讓身體持中守一，健康養生。