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后背濕冷

發(fā)布時間:2020-01-24 點擊次數(shù):329次

保暖。后背發(fā)涼,首先就是要進行保暖工作。無論是什么季節(jié),只要自己感覺到后背發(fā)涼就趕緊多穿一件厚衣服,身體會很快暖和起來。否則很快就會打噴嚏流鼻涕,感冒了。平時著裝注意一定不要露后背,腰部,保護好脊椎。

輔助措施。喝上一杯熱水,身體會熱乎起來。如果還感覺發(fā)涼,用熱水袋或者暖手寶,加熱貼等敷在發(fā)涼的位置,直到感覺不在發(fā)涼為止。也可以仰臥躺在熱炕上或者電熱毯上。對脊椎部位加熱,會促進血液快速循環(huán)起來。通常幾個小時以內(nèi)都會好起來。有條件也可以去蒸蒸桑拿,平時也可以多去,去去寒氣,對身體都是有幫助的。

推拿。有條件可以找個暖和的地方,讓親近的人搓熱雙手用手掌上下搓推,也發(fā)熱的力度為準,多推一會兒,很快后背就會熱起來。也可以捏脊幾次。雙手食指和拇指輕提脊椎兩側(cè),從尾骨開始,三捏一提,到脖頸為止。在大椎穴處熱敷,或者熱手按摩一百次。推拿按摩可以長期堅持,有助于改善寒性體質(zhì)。

運動起來。如果沒有順手的加熱工具,簡單的運動也同樣可以達到效果。跑步,健身操,運動以稍微出汗,面紅為準,很快后背就會暖和起來,這個也是促進身體血液循環(huán),身體暖和了后背也就不涼了。

飲食。平時無論什么季節(jié)養(yǎng)成喝熱水的習(xí)慣,不喝冷飲和涼食。多吃溫性的食物,海產(chǎn)品一般都性寒,盡量少吃,或者配合溫補的食物進食。多喝姜茶,紅糖水等。后背發(fā)涼的人氣血通常都不足,飲食習(xí)慣一定要長期堅持。

睡眠要保證。身體素質(zhì)提高了,對寒冷的抵抗力也強,所以充足的睡眠量是基礎(chǔ),一定要規(guī)定和約束自己保證每天睡好覺,休息好了,再加強體育鍛煉,才能促進血液循環(huán),尤其是女性朋友一定要多運動,不光少生病也有助于美容養(yǎng)顏。

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